Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

14 мая по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения ежегодно проводится Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Артериальная гипертония — самое распространенное заболевание сердечно сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40 процентов взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60 процентов.

Что такое гипертония?

Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления. Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония. Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране. 49 процентов всех смертельных случаев вызвано именно этими заболеваниями.

Чем опасна гипертония?

Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом — у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии, которую из-за ее незаметности называют «тихим убийцей». Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т.д.

Как же распознать гипертонию?

Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление! Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются: головная боль, головокружение;«мушки» перед глазами; тошнота, рвота; сердцебиение, боли в области сердца, одышка. Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться — вот почему она столь опасна. Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление! Необходимо обеспечить сбалансированный рацион, соответствующий физиологическим потребностям организма.

Что вызывает гипертонию?

Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:

  • Избыточный вес: давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.
  • Соленая и жирная пища: злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.
  • Курение. При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.
  • Отсутствие физической активности. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50 процентов выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.
  • Психосоциальные факторы: различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.
  • Наследственность: наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии.
  • Сахарный диабет: еще один мощный фактор риска развития гипертонии — наличие сахарного диабета.
  • Возраст: с возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.

Что нужно делать, чтобы избежать развития гипертонии?

Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил.

  • Правило №1. Правильное питание. Правильное питание помогает контролировать массу тела. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно: не переедать, питаться регулярно,соблюдать пищевой баланс,стараться употреблять свежие продукты, уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара.
  • Правило №2 Отказ от курения. Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его виде — будь то сигареты, сигары, трубка или кальян. Курение является одним из главных и самых распространенных факторов развития сердечно сосудистых заболеваний.
  • Правило №3. Физическая активностьПовседневная физическая активность сама по себе способна снизить артериальное давление на 10–20 мм рт. ст. К тому же, физические упражнения помогают понизить вес тела, избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для снижения риска гипертонии.
  • Правило №4. Борьба со стрессом. Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом «привычным» методом — курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Самый рациональный подход — обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, а также физические упражнения.
  • Правило №5 Самое главное! Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Помните, что с возрастом такая вероятность становится только больше. Вот почему людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять свое артериальное давление ежегодно и даже чаще.

Гипертония - это болезнь, которую можно контролировать!

О.А.Горянная